睡眠と食欲の関係(^^)b

これは、あると思います(^^)

web記事より。
『太らず年末年始を乗り切るカギは
「十分な睡眠」 食欲抑制に効果あり?』


詳細は記事をお読みいただくとして。
要約すると、「睡眠不足だと食欲が増す」、
さらに「満腹感を得るまでの時間を長くする」。
そして、睡眠不足のときに感じる空腹感は
果物や野菜、脂肪分の少ないタンパク質では
満たされないそうです。

これ、わかるー(^^)b
スーパーでついついポテチとか
買物かごに入れてしまう時って、
睡眠少なめの時が多いような…

次回は、「上手な睡眠のとり方」を
探して載せたいと思います(^^;)
じゃあどうやって十分な睡眠をとるか?
むしろそっちで悩んでいる人が
日本には多い気がします。
日本って世界の先進国の中では
韓国と並んで平均睡眠時間短いので。
※この両国は自殺率も高いのですが
 関連があるのかもなと思ってます。

余裕を持って、たくさん寝ましょう


画像いただきものの写真を
囲碁をやっている子で
写真の「IGO GIRL CALENDER」に
載っているからと贈ってくれました(^^)
※本人の写真は手紙で隠してあります
福岡のお土産と一緒に、でした(*^o^*)

今年もあと100時間を切っています。
もう仕事を納めた方も多いようですが、
ワタシは大晦日まで働きます。
仕事があって有り難いことです…(T_T)

せっかくの年末年始、
寝込んだりすることのないように
気をつけましょう(*^o^*)

では明日も 1生1度の1日を
 総て良き日であるように(^^)

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